Mục lục bài viết
Tập luyện các bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ này sẽ giúp cho cơ ngực phát triển toàn diện để nó trông căng tròn đều đặn hơn ngay thôi các bạn Gymer ơi.Bạn đang xem: Bài tập ngực cho nam
Với tất cả mọi người, nam hay nữ đều được thu hút với người có vòng 1 khủng. Vậy thì làm sao để có cơ ngực phát triển bây giờ, hãy bắt đầu với 12 bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ được sắp xếp từ cơ bản đến nâng cao để bạn có thể tập luyện tốt hơn.
Incline Cable FlysNằm trên ghế nghiêng lên với 2 tay cầm vào tay cầm. Cánh tay hơi cong, không thẳng hoàn toàn.Siết cơ ngực và kéo 2 tay lại gần nhau theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần chạm nhau trước ngực.Từ từ mở rộng cánh tay về vị trí ban đầu.Xem thêm: Sách Học Nhanh Ngữ Pháp Tiếng Anh Từ A Đến Z Và Giải Thích Ngữ Pháp Tiếng Anh
Trên đây là 12 bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ mà bạn nên biết để tập luyện giúp cơ ngực phát triển đều đặn. Nhớ thêm chúng vào giáo án tập thể hình của bạn để tập luyện nhé. Nếu bạn chưa biết cách chia lịch tập gym thì đọc bài hướng dẫn chia lịch tập thể hình cho mình ngay nha.
À mình quên còn một phần trong bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ này là cách tập sao cho cơ ngực phát triển đều. Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn.